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Se hace el ejercicio durante 45 minutos lo más rápido e intensamente posible, hasta quedar tendidos, exhaustos empapados de sudor.
Beneficios.
1. Todo el glucógeno y la glucosa acumulados entran al metabolismo bioenergético, y ergopoyético=producción de energía como ATP.
2. Se catabolizan=degradan las grasas=michelinas, y dan más kilocalorías sobre molécula que la glucosa. Es la forma más eutrófica, bioquímicamente correcta de perder peso.
3. El músculo utilizan moléculas de Fosfocreatina para producir la energía durante el ciclismo o el ejercicio aeróbico hiperintenso.
Las frutas, verduras, mariscos son los sustratos indicados, las moléculas básicas para que el músculo sintetice Fosfocreatina.
4. Sí se requiere más energía en el ejercicio intenso, pero el hígado brindará los sustratos-Fosfocreatina-para tal propósito y por vía sanguínea los envía a músculo estriado.
A continuación: la foto de una ciclista disciplinada y el esquema de la obtención de la energía, mediante la relación hígado-músculo estriado, de manera saludable.
Suerte a todos.
Y por favor, ¡no tomen jugos: para la sed, sino naranjas o toronjas con todo y gabazo o bagazo: cuiden su insulina, pues recuerden: el Amor y la Insulina, se acaban!
Juan Heladio Ríos Ortega.
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